大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于创业在家吃火锅减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍创业在家吃火锅减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥期如何吃火锅。才能不让脂肪飙升？
每次吃火锅，麻辣锅底必不可是
但是大家知道吗，麻辣锅是火锅中的热量之王，热量基本来自于油脂
相比较而言，清汤锅底、菌香锅底、海鲜锅底，都是由低热量食材制作而成，所以含脂量比较少
小伙伴可以参考潮汕人清汤锅底的制作方法，几块萝卜、玉米、红枣、枸杞，美味又养生
选择正确的锅底，是吃火锅不发胖的第一步，get到了吗
面对诱人的火锅我们该怎么吃还不增脂？
1餐前来点水果。
2锅底尽量选择清淡些，如果是红油锅底，捞出涮品时，粘下清水。
3一定要四口青菜，一口肉类。
4青菜类选择三种以上，配上菌类，豆制品（非油炸）。
5肉类优选牛肉，鱼虾类。
6饮品可以来点红酒，最好是温水。
7饭后微运动下，喝点热水。
8关键是一定要早睡觉💤。
火锅再好吃也不要天天吃，一个星期来一次就好！
减肥吃火锅也是可以偶尔解一下嘴馋的，但肯定也不是撒开了吃，花生芝麻酱肯定是要少吃过尽量不吃，吃点现切牛肉什么可以，涮肉片就算了。丸子一类的也要避免。又解馋还不至于一下吃会解放前😎ི
只要平时的饮食习惯控制的好、锻炼的也很有规律，很偶尔的一顿火锅影响不了什么，顶多第二天体重涨了一点，那也是因为水分暂时增加的关系，回到你之前的健康饮食、锻炼的习惯中去，两三天就会下去，在总体进程上并不会产生阻碍。
相反，偶尔的一顿放肆，有助于释放食欲，降低暴饮暴食的隐患。注意我说的是偶尔，并且是在良好健身饮食的前提下。
如果实在有罪恶感，那么可以这样选择火锅：
⒈总体上、吃肉、吃菜，少吃、不吃面食、水果、饮料和油炸食品。因为吃瘦肉多一些没关系，但是碳水摄入太多、并且和油脂同样多，就会有发胖的隐患，虽然偶尔的一顿不会导致脂肪立马被囤积…(所以，我就说，放心吃吧！这可是火锅哎。)
⒉火锅底料选择清汤、番茄汤、菌汤底，不要选择辣的，因为辣的油很多、很多。
⒊蘸料尽量避开芝麻酱、花生酱、辣椒油等高热量底，如果实在喜欢，就少吃一点。
⒋肉类可以瘦一些的牛羊肉、和鱼肉、虾肉。蔬菜类多选择绿叶蔬菜，避开根茎类蔬菜，比如土豆、莲藕、红薯等。
⒌饮料就喝白开水、麦茶，避开酸梅汤、橙汁等，或者换成零度可乐/纤维雪碧。
大体就这些，但是最后我还是想说，减脂也好、健身也好，就是要你养成健康的习惯，而不是完全剥夺你去享受美食的乐趣，大体上是往好的方面走就够了。自律当然好，但是也要享受自律带来的成果。
减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？
推荐四种火锅涮菜，满足你想吃火锅同时不长胖的愿望。
火锅作为人见人爱的一种美食，相信没有谁能经受住“麻辣诱惑”。但火锅油重，具有高热量的特点。夏天即将到来，在此推荐4中火锅涮菜。让你大快朵颐的同时不用担心体重的烦恼。话不多说，上干货！
豆制品具有丰富的大豆蛋白，不同于肉类蛋白，大豆蛋白更有利于人体吸收，并且热量低，能吸收肠道堆积脂肪，促进排毒。
海带作为食品界的“多面手”，可凉拌、可爆炒、也可下火锅。海带富含可溶性膳食纤维，并且含有丰富B族维生素，微量矿物质。同时热量极低，适合作为火锅涮菜食用。
虾是难得的减肥佳品，低热量、高蛋白质，一只虾仅20卡热量，富含丰富维生素A\维生素D。同时虾类肉质鲜美，Q弹爽口。在清汤锅中甩一甩，无需酱料便可食用。
吃着香辣火锅的同时，不妨吃一些水果。解辣的同时还能带来别样的味觉享受。苹果既有高膳食纤维、低热量的特点，同时含有黄酮素，有助于***改善。食用辣火锅容易产生皮肤问题，而在食用火锅同时食用适当水果可巧妙避免这类问题的发生。
以上四种绝佳的火锅搭配，让你吃火锅之余不必担心体重负担。同时还给大家提几点吃火锅不长胖的建议：
少食油辣锅。此类火锅重油、重辣。一方面热量极高，另一方面，过辣越引发皮肤、心血管问题。
emmmmmmmm
都吃火锅了就开心最重要吧～想吃啥吃啥！
好吧 认真来
所有的青菜 毛肚！不要喝饮料
尽量也不要吃红油锅底，你想想那一层油…
实在不行，你就涮好后在白开水里洗一洗再吃吧…
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥期间突然想吃火锅，但是火锅的热量又很高，该怎么控制热量，吃哪些菜呢？
一、锅底选择很重要
红汤锅底的火锅会使用超级多的牛油，简直就是热量***，所以在选择锅底的时候一定选择“鸳鸯锅”！大部分的菜品都放在清汤里煮，实在是馋牛油的味道也记得浅尝辄止，以解馋为目的，不要一吃就根本停不下来。
如果不方便选择有清汤的锅底，也一定要向服务员要一碗白开水，把从红汤里捞出来的菜品洗一洗再吃！这样可以减少油脂的摄入！
二、菜品的选择
菜品的选择主要从油脂少、蛋白质含量高、粗粮、素菜热量低等等角度考虑。
比如荤菜类可以选择牛肉、羊肉、虾等富含蛋白质的肉类，碳水类主要是考虑山药、土豆、南瓜等等，素菜类包括木耳、莴笋、青菜、冬瓜等等。
三、雷区提示
1、码了很多佐料的肉类、油炸类（酥肉、炸糍粑）、内脏切记少吃！
2、吃火锅尽量就不要吃额外的米饭或者面食啦！
3、油碟也是不可忽视的环节，不要放太多芝麻油、耗油等等，这些的惹了我也很高啊！
4、如果有自助的水果和小吃，也不要抱着吃回本的心态，记住，你是要减肥的人。
5、吃火锅尽量放在中午，因为还有下午和晚上可以消化以及热量消耗，如果是吃的太晚，热量没来得及消耗，就只有转化为脂肪囤积起来啦！
以上就是我的一些经验分享，希望对大家减肥期间如何吃火锅有一点参考意义，感谢您的阅读！
火锅，绝对是国人普选美食排行榜中名列前茅的一种。吃火锅，能够食用的菜品非常丰富，酱料可以根据个人喜好随意调配，酒水也是五花八门，一群人吃起来热闹非凡。
火锅好吃，也要节制，因为火锅汤底通常分为辣锅、鸳鸯锅、清锅三种，大多数人会选择前两种，因为汤料味重，能够***人的味蕾，特别是花椒和辣椒的混合，外加牛油、香料等独家配方，使很多食客欲罢不能。
锅底中的油脂是导致人体发胖最重要的因素，每种食物都要在汤料中烫涮，时间越长吸附的油脂就越多，经过人体消化后大量沉积在体内。明白了其中的原理，我们就可以有选择性的吃火锅。
1.锅底尽量选择清汤。清汤油脂少，盐分少，相对健康。如果实在重口味，点鸳鸯锅减少辣锅中油脂的摄入。
2.所有食物入口前最好经过清汤涮一下。肯定有喜辣的朋友会反对，但只要坚持，每顿火锅油脂的摄入量至少降低10％以上。
3.多吃素食，少吃肉类。同上，素食的增多就会减少肉类脂肪的过多摄入。
4.吃火锅搭配饮料。吃火锅应尽量避免冷冻碳酸性饮料，这种饮料与高温的火锅形成对比，通过人体打嗝排气，人会感到浑身舒爽能够吃进更多食物，造成能量堆积。
5.吃完火锅后，不要尽早入睡，可通过饮绿茶等方式消耗体内的脂肪。
火锅好吃，也要节制。文｜两个味蕾
到此，以上就是小编对于创业在家吃火锅减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于创业在家吃火锅减肥的2点解答对大家有用。